Ibu Dan Janinnya Sehat Sampai Lahiran, Begini 5 Tips Menjaganya

Inge Innova – Bagi ibu hamil sangatlah penting untuk selalu menjaga kesehatan dirinya dan juga janin yang dikandungnya. Apalagi bagi Anda yang hamil muda, maka Anda perlu memberikan perhatian ekstra pada janin. Hal ini agar ibu dan bayinya tetap sehat sampai waktu persalinan tiba. Dan tidak ada salahnya berjaga-jaga dari awal dengan memiliki asuransi keluarga untuk membantu biaya persalinan / melahirkan. Pada umumnya premi asuransi keluarga, tidak seberat biaya persalinan yang dipatok saat ini. Oke, balik lagi mengenai kesehatan ibu hamil jadi apa yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ibu hamil?

premi asuransi keluarga

Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil

Bagi Anda yang saat ini tengah mengandung, maka ada beberapa tips menjaga kesehatan yang wajib Anda ketahui.

1. Penuhi Asupan Makanan Bergizi

Di masa kehamilan, Anda haruslah selalu mengonsumsi makanan yang bergizi guna mendukung kesehatan Anda dan juga janin yang sedang dikandung. Dengan mengonsumsi makanan bergizi, maka Anda bisa meningkatkan stamina dan memastikan asupan gizi cukup. Asupan gizi yang seimbang juga bisa menjaga berat janin dan mencegah terjadinya bayi yang lahir cacat.

2. Menjaga Berat Badan

Meskipun saat hamil Anda harus mendapatkan asupan makanan secara baik, namun bukan berarti Anda bisa makan dengan rakus. Karena Anda juga harus memperhatikan berat badan juga. Untuk normalnya, perempuan yang hamil akan mengalami kenaikan sebanyak 11 sampai 16 kg. Jika berat badan sampai berlebih, maka hal ini berisiko menimbulkan diabetes gestasional yang membuat bayi lahir dengan berat badan berlebih maupun lahir prematur.

3. Berolahraga Secara Rutin

Bagi ibu hamil juga penting untuk rutin berolahraga, namun tidak dengan olahraga yang berat. Karena olahraga bisa membantu melancarkan sirkulasi darah dan oksigen di dalam tubuh, mengurangi stres, dan menguatkan otot. Bahkan hal ini juga bisa membuat bayi Anda cerdas. Olahraga yang bisa Anda lakukan misalnya renang, yoga, dan jalan santai.

4. Istirahat Secara Cukup

Saat mengandung biasanya ibu hamil kerap mengalami nyeri pinggang hingga sesak napas yang membuatnya sulit tidur di malam hari. Oleh karena itu, solusinya adalah dengan beristirahat maupun tidur saat siang hari supaya jam tidur Anda bisa terpenuhi secara baik. Saat Anda sedang istirahat, janin Anda bisa mengalami perkembangan secara baik. Tetapi jika istirahat Anda kurang, hal ini berisiko untuk mengalami preeklampsia.

5. Minum Air Putih Secukupnya

Dengan memenuhi asupan cairan, hal ini akan melancarkan aliran darah yang berasal dari jantung ke seluruh tubuh. Tidak terkecuali ke dalam rahim yang akan diterima oleh janin. Bahkan dengan mengonsumsi air putih bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta mencegah berbagai penyakit seperti sembelit, wasir, anemia, dehidrasi, dan infeksi pada saluran kencing.

Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga agar tubuh Anda serta janin yang sedang Anda kandung juga tetap sehat. Sehingga saat tiba waktunya melahirkan, bayi Anda pun dalam kondisi yang baik dan tidak kekurangan apa pun.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *